Tag - bekkenbodem-spieren

Bekkenbodem training

De bekkenbodem is een groep van spieren die zowel bij mannen als vrouwen de onderkant van het bekken omsluiten. In deze spieren liggen de openingen voor de urine- en ontlastinsgwegen en bij vrouwen ook het baringskanaal.
De bekkenbodemspieren ondersteunen de organen in het bekken en in de onderbuik, zoals de blaas, endeldarm en baarmoeder (= uterus).
Oefeningen ter verbetering van het gebruik van de bekkenbodem-spieren. De bekkenbodem-spieren spelen o.a. een belangrijke rol bij het urineren, ontlasten en baren. Daarnaast voorkómen zij ook verzakkingen van de buik-organen.

In onze winkel vind je de Elite bekkenbodem trainer die je gemakelijk kunt kopen naast het huren van je TENS. Klik hier voor meer informatie. Kijk ook eens bij onze vaak gestelde vragen.

Functie
Omdat de bekkenbodemspieren normaal gesproken zijn aangespannen worden de plasbuis (= ureter), de anus en de bij de vrouw ook de schede afgesloten. Hierdoor wordt ongewild verlies van urine of ontlasting voorkómen.
Daarnaast zijn de bekkenbodemspieren van belang voor een goede functie van de vagina, penis en zaadballen (= testes).
Naar schatting hebben ca. 1 miljoen Nederlanders last van bekkenbodemproblemen. 

Problemen
Slecht functioneren van de bekkenbodemspieren kan tot de volgende klachten leiden:
plassen (o.a.)
– ongewild urineverlies (= urine-incontinentie)
– aanhoudende drang om te plassen
– niet goed kunnen beginnen met plassen
– vaker dan 8x per dag plassen
– moeilijk blaas leeg kunnen plassen
ontlasting (o.a.)
– ongewild verlies van ontlasting (= fecale incontinentie)
– verstopping (= obstipatie)
sex (o.a.)
– pijn tijdens vrijen
– erectie-stoornissen (= erectiele dysfunctie = ED)
prostaat (o.a.)
– zwakke, onderbroken urinestraal
– branderig gevoel tijdens plassen
– onwenst urine-verlies
overige
– pijn in bekken of onderbuik
– verzakking van de blaas, endeldarm en/of baarmoeder

Behandeling (o.a.)
bekkenbodem-oefeningen