Als uw BMI beneden 18,5 is, bent u te mager. Voor magere mensen is het vaak moeilijk om een paar kilo aan te komen. Veel moeilijker dan een paar kilo afvallen voor te dikke mensen. Op gewicht komen kost tijd. Eén kilo erbij in drie tot vier weken is een goed resultaat. Voeding met veel vet, een zogenaamde ‘slagroomkuur’ bijvoorbeeld, is ongezond. U komt het makkelijkst aan als u regelmatig eet: drie hoofdmaaltijden, een paar tussendoortjes en bijvoorbeeld nog een extraatje voor het slapen gaan, is prima. Kies voor tussendoortjes die niet alleen calorieën, maar ook vitamines en mineralen leveren. (Kijk voor ideeën op www.voedingscentrum.nl.)